DaTa SoFt

Welcome To DaTa SoFt
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
Photobucket

شاطر | 
 

 كيف تقوى ذاكرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
eslam
عضو ذهبى
عضو ذهبى


عدد الرسائل : 55
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 07/11/2008

مُساهمةموضوع: كيف تقوى ذاكرتك   السبت أغسطس 01, 2009 5:05 pm

1. ثق ينفسك
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل"

2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.

3. إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.

4. إمنح نفسك المزيد من الوقت
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.

5. كن منظما
هناك مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 46
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوى ذاكرتك   الأحد سبتمبر 13, 2009 3:38 am

السلام علكيم ورحمة الله وبركاتة

الاخ العزيز اسلام اتمنى تكون بخير وبصحة جيدة اللهم امين
وعلى فكرة انا مش عارف اطمن عليك بعتلك رقمى وكلمتنى مرة واحدة ياعم اكتبلى رقمك وهكلمك انا والله بجد عايز اطمن عليك
ورمضان كريم يامان
فى رعاية الله
سلام
Admin

_________________
مرحباً بكم فى منتدى DaTa SoFt
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://datasoft.alafdal.net
 
كيف تقوى ذاكرتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
DaTa SoFt :: المنتدى العام :: الطب البديل والغذاء الصحى-
انتقل الى: